مقدمه

بهداشت و سلامت از جمله ارزشمندترین سرمایه‌هایی هستند که هر فرد می‌تواند در طول عمر خود برای حفظ و نگهداری آن‌ها اقدام کند. از جمله عوامل مهم در ایجاد و حفظ بهداشت و سلامت، تغذیه صحیح و رژیم غذایی مناسب می‌باشند. امروزه، آگاهی عمومی از اهمیت تغذیه و تأثیرات آن بر سلامت به مراتب بیشتر شده است. در این مقاله به بررسی اهمیت تغذیه و رژیم غذایی مناسب بر حفظ بهداشت و سلامت می‌پردازیم.

اهمیت تغذیه صحیح

تغذیه صحیح به معنای مصرف مواد غذایی به تعداد و مقدار مناسب و درست برای تأمین نیازهای بدن است. اهمیت تغذیه صحیح به شرح زیر است:

1. تأمین انرژی: مواد غذایی تامین‌کننده انرژی برای اجرای فعالیت‌های روزانه هستند. ترکیب درست ماکرونوتریئنت‌ها (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) برای حفظ سطح انرژی بهینه بدن بسیار حائز اهمیت است.

2. رشد و توسعه: در دوران کودکی و نوجوانی، تغذیه صحیح برای رشد و توسعه صحیح بدن و مغز بسیار اساسی است.

3. حفظ وزن سالم: تغذیه مناسب کمک می‌کند تا وزن مناسب بدن حفظ شود و از چاقی یا لاغری اضافی جلوگیری شود.

4. تقویت سیستم ایمنی: مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند و بدن را در مقابل بیماری‌ها مقاومت می‌بخشند.

5. جلوگیری از بیماری‌های مزمن: تغذیه صحیح می‌تواند از بروز بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی، و سرطان جلوگیری کند.

اهمیت رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی مناسب به معنای مصرف تنوع زیادی از مواد غذایی با توجه به نیازهای بدن است. اینجا چند نکته در مورد اهمیت رژیم غذایی مناسب آورده شده است:

1. تنوع تغذیه: مصرف مختلف گروه‌های غذایی از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات، پروتئین‌ها و لبنیات به تنوع تغذیه افزوده و تأمین تمامی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را تضمین می‌کند.

2. کاهش مصرف مواد غذایی پرچرب: مصرف بیش از حد چربی اشباع شده و ترانس چربی می‌تواند به افزایش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی منجر شود.

3. مصرف مقدار مناسب پروتئین: پروتئین‌ها برای ساخت و تعمیر بافت‌های بدن ضروری هستند، اما مصرف بیش از حد آنها نیز ممکن است مشکلاتی مانند کمر درد و کلیه‌های آسیب دیده ایجاد کند.

4. مصرف آب: مصرف کافی آب برای حفظ تر و تازه ماندن پوست و عملکرد صحیح اعضای داخلی بسیار مهم است.

http://ilmahpakzad.avablog.ir/ 

نتیجه‌گیری

تغذیه صحیح و رژیم غذایی مناسب نقش بسیار مهمی در حفظ بهداشت و سلامت افراد ایفا می‌کنند. از طریق تأمین انرژی، رشد و توسعه مناسب، کنترل وزن، تقویت سیستم ایمنی، و جلوگیری از بیماری‌های مزمن، این عوامل تأثیر مثبتی بر سلامت بهره‌ور می‌گذارند. به همین دلیل، توجه به تغذیه صحیح و رژیم غذایی مناسب برای هر فرد ضروری است. این موضوع از اهمیت بسیاری برخوردار است و باید به عنوان یک اولویت در زندگی روزمره ما در نظر گرفته شود.

نقش و اهمیت خدمات رفاه اجتماعی به افراد آسیب‌دیده اجتماعی

مقدمه:

افراد آسیب‌دیده اجتماعی از جمله افرادی هستند که به دلایل مختلفی نظیر ناتوانی جسمی یا ذهنی، بی‌خانمانی، وابستگی به مواد مخدر، بیکاری یا دوری از آموزش و تحصیل، تجربه خشونت و سوء استفاده و یا شرایط سیاسی و اقتصادی غیرمناسب، با محدودیت‌ها و مشکلات بسیاری روبرو هستند. خدمات رفاه اجتماعی نقش مهمی در حمایت از این افراد و ارائه کمک‌های لازم به آن‌ها در جهت احیای زندگی و بهبود وضعیت آن‌ها دارند.

۱. فرآیند یافتن و ورود به خدمات رفاه اجتماعی: یکی از چالش‌های اصلی برای افراد آسیب‌دیده اجتماعی یافتن و ورود به خدمات رفاه اجتماعی است. سازمان‌ها و نهادهای مربوطه باید سیستمی را فراهم کنند که به این افراد این امکان را بدهد تا به سادگی خدمات مورد نیاز خود را پیدا کنند و به آن‌ها دسترسی داشته باشند.

۲. حمایت روانی و اجتماعی: خدمات رفاه اجتماعی به افراد آسیب‌دیده اجتماعی در حوزه حمایت روانی و اجتماعی بسیار کارآمد هستند. این خدمات شامل مشاوره روانشناختی، پشتیبانی اجتماعی، مراکز روانشناسی و مشاوره و خدمات مشابه است که این افراد در صورت نیاز می‌توانند به آن‌ها مراجعه کنند.

۳. حمایت بهداشتی و پزشکی: افراد آسیب‌دیده اجتماعی اغلب با مشکلات بهداشتی و پزشکی مواجه هستند. خدمات رفاه اجتماعی شامل دسترسی به مراکز درمانی، مشاوره پزشکی، تجهیزات پزشکی، واکسیناسیون، درمان‌های مکمل و مشابه می‌شوند و بهبود وضعیت بهداشتی و جسمانی این افراد را تسهیل می‌کنند.

https://educationflight.payamblog.net/

۴. ارائه آموزش و مهارت‌های مورد نیاز: خدمات رفاه اجتماعی می‌توانند فرصت‌های آموزشی و راهکارهایی را برای افراد آسیب‌دیده اجتماعی فراهم کنند. این آموزش‌ها می‌توانند تحصیلات، مهارت‌های شغلی، کارآفرینی، مهارت‌های اجتماعی، و مشابه آنها را شامل شوند که به فرد به منظور ورود به بازار کار و بهبود شرایط زندگی کمک می‌کند.

نتیجه‌گیری:

خدمات رفاه اجتماعی نقش بسیار مهمی در بهبود وضعیت و احیای زندگی افراد آسیب‌دیده اجتماعی دارند. این خدمات می‌توانند حمایت روانی، حمایت اجتماعی، حمایت بهداشتی و پزشکی، و پشتیبانی در زمینه آموزش و مهارت‌های مورد نیاز را ارائه کرده و تاثیر بزرگی در بهبود شرایط زندگی و ادامه راه افراد آسیب‌دیده اجتماعی داشته باشند. لازم به ذکر است که تامین منابع مالی و سرمایه‌های انسانی کافی برای توسعه و ارائه این خدمات برای سازمان‌ها و نهادهای مربوطه بسیار حیاتی است.

فیلم های جورج کلونی :

جورج کلونی (George Clooney) بازیگر، کارگردان و تهیه‌کننده آمریکایی است که در بسیاری از فیلم‌های مشهور نقش داشته است. برخی از بهترین و معروف‌ترین فیلم‌های جورج کلونی شامل موارد زیر می‌شوند:

1. "صبر تمامی آفرینندگان" (Syriana، 2005): در این فیلم در نقش یک مأمور مخفی سی‌آی‌ای (CIA) به نام باب بارنز ایفای نقش کرده است. برای این نقش، جورج کلونی جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش مکمل را دریافت کرد.

2. "اوشن‌های ۱۱" (Ocean's Eleven، 2001): در این فیلم اکشن و جنایی، کلونی در نقش دانی اوشن، رهبر یک گروه از سارقان حرفه‌ای حضور دارد. این فیلم نسخه بازسازی شده فیلمی با همین نام از سال ۱۹۶۰ است.

3. "مایکل کلیتون" (Michael Clayton، 2007): در این درام حقوقی، جورج کلونی نقش یک وکیل به نام مایکل کلیتون را بازی می‌کند. او در این فیلم جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش اول مرد را دریافت کرد.

4. "از خانه دور" (Up in the Air، 2009): در این درام کمدی، کلونی نقش رایان بینگهام را ایفا می‌کند، کارمند یک شرکت که به طور مداوم به سفر می‌پردازد و به کاهش سرنوشت مأموریت‌های جانبی مشغول است.

5. "نسبت ین و امروز" (Intolerable Cruelty، 2003): این فیلم کمدی رمانتیک، جورج کلونی را در نقش وکیل مشهور و منزوی به نام مایلز مشلی ایفای می‌کند.بهترین فیلم های جورج کلونی

این فقط یک تعداد محدود از فیلم‌های جورج کلونی است و تعداد بیشتری از فیلم‌هایی که وی در آن حضور داشته است وجود دارد. همچنین، جورج کلونی به عنوان یک کارگردان و تهیه‌کننده نیز در فیلم‌هایی مانند "خاطرات یک مترجم" (The Ides of March، 2011) و "تهاجم" (The Midnight Sky، 2020) نقش داشته است.

ترفندهای خانه داری

ترفندهای خانه‌داری می‌توانند در تسهیل کارهای روزمره، افزایش بهره‌وری و اقتصادی‌تر نمودن برخی عملیات خانگی مفید باشند. البته گزینه‌های مختلفی وجود دارد، اما در زیر تعدادی از ترفندهای خانه‌داری را می‌توان ذکر کرد:

1. استفاده از بخار آب برای تمیزکردن و گردگیری: با استفاده از بخار آب، می‌توانید کف‌ها، پنجره‌ها و سطوح دیگر را به راحتی تمیز کنید و گرد و غبار را از آنها برداشت کنید.

2. استفاده از سیب‌زمینی برای پاک کردن لوازم طلا و نقره: سیب‌زمینی را برش داده و به آن آب لیمو یا نمک اضافه کنید. با استفاده از این مخلوط، می‌توانید لوازم طلا و نقره خود را تمیز کنید.

3. استفاده از سبزیجات تازه برای تازه نگه داشتن سبزیجات: برخی سبزیجات مثل تره، شوید و جعفری را می‌توانید در ظرفی حاوی آب قرار دهید و در یخچال نگه دارید تا به مدت طولانی‌تر تازه بمانند.

4. استفاده از اسفنجهایی با قابلیت جذب بالا برای خشک کردن لتون کاغذ: با استفاده از اسفنجهایی با قابلیت جذب بالا، می‌توانید لتون کاغذ را تمیز و سریع‌تر خشک کنید.

5. استفاده از قطره‌های زیتون برای دیپ کردن قلم‌های خط‌کشی: با چک کردن قلم خط‌کشی در یک قطره‌ زیتون قبل از استفاده، خطوط شما به طور یکنواخت‌تر و قوی‌تر خواهند بود.

https://insta-follow.ir/category/%d8%b3%d8%a8%da%a9-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/

6. استفاده از غلیظ‌کننده‌های طبیعی برای تمیزکردن و پاک کردن: برخی از مواد طبیعی مانند سرکه، بیکاربنات سدیم (جوان‌کننده) و لیمو می‌توانند به عنوان غلیظ‌کننده‌های طبیعی و محیط‌دوست برای تمیزکردن و پاک کردن مورد استفاده قرار بگیرند.

7. استفاده از بطری‌های پلاستیکی برای نگهداری و ذخیره اقلام: بطری‌های پلاستیکی خالی، می‌توانند به عنوان ابزاری برای نگهداری و ذخیره نمداری، مهره‌ها، سنگ‌های تزئینی و سایر اقلام کوچک مورد استفاده قرار گیرند.

توصیه می‌شود قبل از استفاده از هر ترفندی، اطمینان حاصل کنید که ایمنی شخصی و محیط را در نظر داشته باشید و توجه کنید که برخی از ترفندها ممکن است در شرایط خاص مفید نباشند.منبع

مطالب موفقیت و اعتماد بنفس

موفقیت و اعتماد به نفس دو مسئله مرتبط هستند که به شخصیت و تجربه هر فرد مربوط می‌شوند. در زیر چند مورد اصلی برای دستیابی به موفقیت و افزایش اعتماد به نفس را به شما معرفی می‌کنم:

1. هدف‌گذاری: تعیین هدف‌های واقع‌پسندانه و قابل دستیابی کمک می‌کند تا رویای خود را به واقعیت تبدیل کنید. این هدف‌ها می‌توانند از نوع شخصی، حرفه‌ای یا اجتماعی باشند. برنامه‌ریزی مناسب و اعمال تلاش برای دستیابی به آنها احساس توانمندی و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد.

2. پذیرش از خطا: هیچکس کامل نیست و خطاها بخشی از راه به موفقیت هستند. به جای پرداختن به خطاها، از آنها برای یادگیری و رشد استفاده کنید. با قبول و ارزش‌گذاری به نتیجه‌هایی که به دست آورده‌اید، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

3. توسعه مهارت‌ها: تقویت و بهبود مهارت‌های مورد نیاز برای دستیابی به هدف‌ها و موفقیت شخصی به شما کمک می‌کند. با انجام دوره‌های آموزشی، خواندن کتاب‌ها، کسب تجربه و کاربرد عملی مهارت‌های جدید را کسب کنید. این فرآیند به شما اطمینان می‌دهد که قادر به انجام وظایف و چالش‌های جدیدی هستید.

4. پرورش انگیزه: به انگیزه خود اهمیت دهید و از روش‌های مختلفی مانند تعیین اهداف میان‌مدت و کوتاه‌مدت، پاداش دادن به خود برای دستاوردها، و استفاده از نیروی اراده برای پیشرفت استفاده کنید. انگیزه از راهنمایی شما در روند پیشروی به سمت موفقیت باشد.

5. ساختن ارتباطات مثبت: ارتباط با افراد موفق و حمایت‌کننده می‌تواند به شما انگیزه و الهام بیشتری بدهد. برقراری روابط مثبت با افرادی با انگیزه، دارای تجربه و داشتن اهداف مشترک، شانس موفقیت شما را افزایش می‌دهد.

در پایان مهم است به خود بیاموزید که موفقیت هر فرد متفاوت است و باید با خواسته‌ها و ارزش‌های خود همخوانی داشته باشد. همچنین، اعتماد به نفس یک فرآیند مستمر است که باید برای بهبود آن به خود وقت و توجه بدهید.

خرید هدیه برای دوستتان

برای خرید هدیه برای دوستتان، می‌توانید این روش‌ها را امتحان کنید:

۱. شناسایی علایق و علاقه‌مندی‌های دوستتان: سعی کنید بهترین هدیه را با توجه به علایق و علاقه‌مندی‌های دوستتان انتخاب کنید. ممکن است از طریق مکالمات روزمره، عباراتی که بیشتر از آن‌ها حرف می‌زنند، سرگرمی‌هایشان یا علاقه‌مندی‌هایی که به آن‌ها اهمیت می‌دهند، بتوانید ایده‌های خوبی برای هدیه بگیرید.نکات خرید هدیه 

۲. نوع هدیه: نوع هدیه می‌تواند به میزان نزدیکی شما به دوستتان بستگی داشته باشد. ممکن است یک هدیه شخصی مانند جعبه‌ای با خاطرات مشترک، تصویری دوستانه یا عکسی از شما و او، هدیه منحصربفرد و خاصی برای دوستتان باشد.

۳. هدف هدیه: در نظر داشته باشید که هدفتان از هدیه چیست. آیا می‌خواهید دوستتان را خوشحال کنید، یا از این فرصت برای نمایش احساسات و دوستی خود استفاده کنید؟ ممکن است به ارتباط رساندن پیامی خاص نیز علاقه داشته باشید.

۴. هدیه‌ای مرتبط با علایق شخصیتی دوستتان: اگر دوستتان علاقه‌مند به فعالیت‌های خاصی مثل ورزش، هنر، موسیقی یا کتابخوانی است، می‌توانید هدایایی که در راستای این علاقه‌مندی‌ها و جذابیت‌ها قرار دارند را انتخاب کنید.

۵. هدف‌مندسازی: درنظر داشته باشید که دوستتان چه نیازهایی دارد و چه کمبودهایی در زندگی او وجود دارد. ممکن است بتوانید با هدیه‌ای مناسب این نیازها را پاسخ دهید.

با در نظر گرفتن این نکات و آشنایی با دوستتان، می‌توانید یک هدیه ویژه و منحصربفرد برای او انتخاب کنید.

https://easy-kharid.com/mag/gift-selection-guide-for-different-tastes/

هدایای دیگری که می‌توانید برای دوستتان در نظر بگیرید عبارتند از:

۶. تجربه‌های مشترک: تهیه بلیط تئاتر، کنسرت یا ورودی به یک رویداد ویژه، یک سفر کوتاه یا رزرو یک روز برنامه‌ریزی شده برای یک تفریح خاص می‌تواند هدیه‌ای بسیار خاص و خاطره‌انگیز باشد.

۷. کالاهای لوکس: اگر دوستتان به کالاهای لوکس علاقه‌مند هستند، می‌توانید یک برند معروف را در نظر بگیرید. مثلاً عطر، ساعت، لباس یا لوازم جانبی محبوب.

۸. هدیه‌های شخصی سازی شده: یک هدیه شخصی سازی شده با نام دوستتان یا پیامی خاص می‌تواند به او نشان دهد که چقدر برایتان مهم است. مثلاً محصولات شخصی سازی شده مانند جواهرات، کاور موبایل یا یک قلم نوشتاری با نام او روی آن.

۹. کتاب‌ها و مجلات: با توجه به علاقه‌مندی‌های دوستتان، کتابی در زمینه‌هایی که علاقه دارند، مجله‌ای مخصوص علایقشان یا کتابی از نویسنده موردعلاقه‌شان هدیه دهید.

۱۰. اشتراک عضویت: اگر دوستتان به علاقه‌مندی‌های خاصی مانند موسیقی، فیلم، تلویزیون، آموزش آنلاین یا ورزش علاقه دارند، اشتراکی مانند اشتراک سرویس استریمینگ موسیقی، اشتراک سینما، یا اشتراک پادکست را به آن‌ها هدیه دهید.

مهم‌ترین نکته این است که با دقت و آگاهی به خرید هدیه بپردازید و تلاش کنید به دوستتان نشان دهید که زمان و تفکری برای انتخاب هدیه صرف کرده‌اید.

عادت غذایی سالم

عادت غذایی سالم به مجموعه‌ای از رژیم‌ها و روش‌های تغذیه اطلاق می‌شود که از تمام گروه‌های غذایی مختلف تشکیل شده و مواد غذایی متعادل و تغذیه‌ای با کیفیت را تأمین می‌کند. در زیر، به چند نکته کلیدی برای ایجاد عادت غذایی سالم اشاره خواهم کرد:

1. تنوع غذایی: در صحبت‌های غذایی تمام گروه‌های غذایی را شامل شود و در هر وعده غذایی از مواد غذایی مختلف استفاده شود. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی، منابع پروتئینی (مانند ماهی، مرغ، حبوبات و مغزها) و روغن‌ها (مانند روغن زیتون و روغن روغن‌های گیاهی) باید در رژیم غذایی شما حضور داشته باشند.میان وعده هوشمندانه

2. مصرف سبزیجات و میوه‌ها: سبزیجات و میوه‌ها منابع بسیار مهمی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند. سعی کنید روزانه حداقل 5 بار میوه و سبزیجات مختلف را در رژیم غذایی خود وارد کنید.

3. محدودیت مصرف غذاهای با قند و چربی زیاد: غذاهایی که شامل قندهای پراکنده و چربی‌های اشباع شده می‌شوند، می‌توانند سبب افزایش وزن و بروز بیماری‌های قلبی و عروقی شوند. محدود کردن مصرف غذاهای پرقند و چربی، با تمرکز بر مصرف مواد غذایی پروتئینی، سبک‌تر و سالم‌تر غذا خوردن است.

4. مصرف منابع پروتئینی: منابع پروتئینی ضروری برای ساخت و نگهداری بافت‌ها، سیستم ایمنی، هورمون‌ها و آنزیم‌ها هستند. ماهی، مرغ، لحم قرمز، حبوبات و مغزها منابع خوبی از پروتئین هستند. ترکیب منابع گیاهی و حیوانی پروتئین بهتری را برای سلامتی ارائه می‌دهد.

5. مدیریت اندازه قسمت‌های غذایی: مدیریت اندازه و قسمت‌بندی صحیح غذاها به کنترل وزن و حفظ سلامت بسیار کمک می‌کند. توجه به پرهیز از پرکردن بشقاب و ظاهر زیبا و رنگارنگ غذاهای سالم به شما در کنترل قسمت‌های غذایی کمک می‌کند.

6. مصرف آب کافی: آب به شما در حفظ هیدراتاسیون مناسب و عملکرد بهتر بدن کمک می‌کند. سعی کنید روزانه چند لیوان آب بنوشید و مصرف نوشیدنی‌های شیرین و غیرالکلی را محدود کنید.عادات غذایی ناسالم وسلامتی

همچنین، مهم است به نیازهای خاص و وضعیت سلامتی خود توجه کنید و در صورت نیاز به مشاوره یک تغذیه‌شناس حرفه‌ای مراجعه کنید.

تکنولوژی و سبک زندگی سالمندی

تکنولوژی و سبک زندگی سالمندی، دو عامل مهم در بهبود کیفیت زندگی افراد سالمند است. در زیر به برخی از نقش‌های تکنولوژی در سبک زندگی سالمندی اشاره می‌کنم:

1. تسهیل ارتباطات: تکنولوژی، مانند تلفن همراه، اینترنت و رسانه‌های اجتماعی، به سالمندان کمک می‌کند تا با دیگران در ارتباط باشند و از انزوا و احساس تنهایی جلوگیری کنند.منبع

2. توسعه فعالیت‌های ذهنی: بازی‌ها و برنامه‌های کامپیوتری متناسب با نیازهای مغزی سالمندان را فراهم می‌کنند و برای تمرین حافظه، تمرکز و تقویت عملکرد شناختی آن‌ها موثر هستند.

3. کمک به بهبود سلامت: تکنولوژی پزشکی مانند دستگاه‌های پایشی خانگی، سیستم‌های توصیه‌گر و عصبی-عضلانی، خدمات طبی در خانه و ساماندهی داروها و زمان مصرف آن‌ها، سالمندان را در مراقبت از سلامت خود حمایت می‌کند.

4. ارائه خدمات آنلاین: شبکه‌های اجتماعی، خرید آنلاین، بانکداری الکترونیکی و خدمات تحویل مواد غذایی به منزل، به سالمندان راحتی و مقابله آسان با چالش‌های روزمره را در اختیار می‌گذارد.

5. حفظ امنیت: سیستم‌های امنیتی خانه هوشمند و قابل کنترل از راه دور، سنسورهای آتش نشانی و آلارم‌های پزشکی، سالمندان را در مقابل خطرات و بحران‌ها محافظت می‌کنند.منبع

استراحت و خواب مناسب: برای بهبود و بازسازی بدن، خواب کافی و استراحت مناسب ضروری است. سالمندان باید سعی کنند نوبت خواب ثابتی داشته باشند و محیطی راحت برای خواب داشته باشند تا خواب کیفیتی را تسهیل کند.

مدیریت استرس: مدیریت استرس از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. سالمندان می‌توانند از تکنیک‌های رهایی از استرس مانند مدیتیشن، تمرین‌های تنفس عمیق و شرکت در فعالیت‌هایی که لذت بردنی و آرامش‌بخش هستند، بهره‌برداری کنند.تکنولوژی و افزایش سلامت در سالمندی 

سالمندان می‌توانند با استفاده بهینه از تکنولوژی، از فرصت‌ها و مزایای آن در سبک زندگی خود بهره‌برداری کنند. اما در عین حال، نیازمند آموزش و آشنایی با استفاده ایمن و مسئولانه از تکنولوژی هستند. همچنین، همراهی اجتماعی و حمایت خانواده و فراهم کردن بسترهای مناسب برای استفاده از تکنولوژی نقش مهمی در سبک زندگی سالمندی دارد.

1.اگر تنها چیزی که می دانید چگونه "خوب" باشد، نمی توانید فضیلت مند باشید.

مردان خوب و بی‌آزار «با فضیلت» نیستند، آنها بی‌آزارند.تخصص های پزشکی

یک اعتماد به نفس آرام ناشی از یادگیری نحوه رفتار مؤثر خشونت آمیز و مخرب و در عین حال انتخاب صلح آمیز بودن وجود دارد.

یکی از راه های ارتقاء سطح به عنوان یک مرد خطرناک، مطالعه هنرهای رزمی است.

بوکس را شروع کنید. در کلاس های کاراته شرکت کنید. MMA را شروع کنید.

شروع به یادگیری نحوه آسیب رساندن به مردم، تخریب اشیا و کتک زدن کنید.

این شما را خطرناک می‌کند، اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و به شما این امکان را می‌دهد که به جای تحمیل آن، صلح‌آمیز بودن را انتخاب کنید.

و طبق تعریف - در نتیجه شما به معنای واقعی کلمه مرد بهتری خواهید شد.

2. دست از شکایت بردارید و شروع به رفع مشکل کنید

اگر می خواهید مرد بهتری باشید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید در زندگی انجام دهید این است که از شکایت دست بردارید.حفظ سلامت خود

شکایت به رفع مشکلات کمکی نمی کند. در واقع، اغلب فقط به تداوم آنها کمک می کند - ایجاد حلقه های بازخورد منفی که احساسات منفی بیشتری را ایجاد می کند، که پس از آن به عنوان پیش گویی های خودشکوفایی عمل می کند، همانطور که زندگی خود را به فاجعه بزرگتر محکوم می کنیم، زیرا از بلایای فعلی خود شکایت می کنیم.

من را اشتباه نگیرید مطمئناً هرازگاهی در زندگی شما جا برای ناسزاگویی آگاهانه وجود دارد.

اما شکایت بدون محدودیت باعث می شود احساس بدی داشته باشید و همه چیز را بدتر می کند.

پس دست از گله و شکایت بردارید و شروع به یافتن راه حل کنید.

پس چگونه می توانید روی خودتان تمرکز کنید و زمانی را برای نوشتن اختصاص دهید؟

اینگونه است که می توانم سروصدا و تعهدات را خاموش کنم و بنویسم.برگرداندن تناسب اندام در پاییز

• هر هفته زمان های مشخصی را که در آن کار می کنید تعیین کنید.
• تنظیم تایمر برای وظایف، نوشتن و غیر مرتبط با نوشتن.
• به چیزها نه بگویید
• از تکنیک "زمان خود را چند برابر کنید" که قبلا ذکر شد استفاده کنید.
• کاری را که انجام می دهید در پینگ هر ایمیل جدید متوقف نکنید.
• ابتدا مهمترین کار خود را تکمیل کنید.
• لیست کارهای روز بعد خود را بنویسید.
• پیشرفت خود را تشخیص دهید.
• مانترا خود را تکرار کنید
• از شروع دوباره نترسید

ایجاد یک تغییر بزرگ در زندگی می تواند طاقت فرسا به نظر برسد. من با هر چیزی که می دانستم خداحافظی کردم. دو دهه کار سخت، و افرادی که آن را با آنها گذرانده بودم. پس جای تعجب نیست که وقتی به نویسنده شدن فکر می‌کردم، احساس ترس می‌کردم - آن نوع ترس کابوس‌های وجودی که شما را در ساعت 3 صبح بیدار نگه می‌دارد.مبتلا نشدن به بیماریهای واگیر

می دانستم چه کاری باید انجام دهم اما نمی توانستم شروع کنم. راستش یادم رفته بود هر کار دیگری را چگونه انجام دهم.

با این حال من اینجا هستم. هرگز تصور نمی کردم که از قبل برای نوشتن دستمزد دریافت کنم، که آینده من در محل کار دوباره هیجان انگیز خواهد بود.

با تغییر طرز فکر، صرف زمان بیشتر، درک ارزش های خود و رها کردن احساس گناه، نویسنده می شوید.